11/3 ビーフライン一往復70km

沖レンジャ～のスタートを見送ってから自分のビーフ練をするため、午前7時にGO！

野犬を避けてR123を那珂西まで登り、御前山線の廃線跡（通称「電車道」：実際に走っていたのは気動車だったけど…）をたどってから台に上がり塙のキアイダー自販機に到着。

8時前に揃ったメンバーでスタート。練習不足で山桜までもいっしょに行かれない（涙）

 

個人的状況からするとこの夏を生きて越せたのは奇跡だと思っているので、今でも自転車に乗れていることに感謝して走るだけです。

 

たぶん今年初めてのビーフ練。。。山桜で体調を整えてから再スタート。

往路は、減ってしまった臀筋の再構築のためトルクをかけてゆっくり。

復路は、ひざが不安になったので高回転で。

山桜で補給し、もう一往復と思ったけれど無理せず那珂西から那珂川低地に降り、堤防上を走って帰宅。 

シャワーを浴びたら、すごく眠くなり気絶。

 

ひたちなかエンデューロまで努力努力。来年につなげるためにも努力努力。

 

その前にMicrosoft Office Specialist Excel2007の試験。絶対合格！

MOS Word2007は先週合格しました！