足を止めないローラー台トレーニングの成果で、ペダルを止めて流すことが減った。平均心拍134HR程度のライト走なら回し続けられるようになってきた。 練習の最後、家に帰るための登り坂がある。心拍計のデータをもとに算出すると距離365mで高度差22mを登る平…

小雨のため朝練は見合せ。今日は仕事が正午で終わり。仕事場に持ち込んだ固定ローラー台で心拍トレーニング。自宅は３階なので、ローラー台トレーニングをためらっていたが、仕事場は平屋の一軒家だから遠慮なくできる。 昨夜放送されて早寝のため見ていない…

直近１か月間の走行距離が500kmに近づいたので、心肺機能が少々向上してきたようだ。今朝の練習では今までと同じ感覚で走っていると、心拍数が130HRまで上がらず120HRくらいで推移する。当然消費カロリーも減少し、カラダは省エネ型に移行しつつあるようだ。…

Polarの心拍計が電池交換修理から復活したので、今日は以前計ったウォーキング時の心拍数129HRが平均になるように自転車で走ってみた。すると30分で約200kcalを消費しているという結果。つまり1時間で400kcalのこれまでの設定数値で合っている。 この強度域…

久しぶりのcanpanです。ご無沙汰しました。 私事ですが、昨年4月からフルタイムの仕事に就いたため自転車のための時間がとれなくなり、土日も仕事でイベントにも参加できなくなり…今年の2月はじめには、ひどく腰を痛め… しかし、治療のかいありこの5月末から…