9/26 朝レン＋涸沼一周＋α 155km

ここのところの冷え込みでちょっと風邪ぎみ。

しかし今日は距離を乗っておかないと、来週の埼玉600アタック日本海が…。

予定していた矢祭往復は断念し、朝レンに参加。

風邪対策でウィンドベストとウィンドブレーカーを着込み5:50スタート。

 

遅刻し、R245側からインターバルコースに合流。今日は少し負荷をかけていく。

Candyトレインで２周回し、切れてからもずっとアウター(52T)で。約40分間。

3kmクリテは、個人TTモード。気づくと後に大勢連なっている。

AT付近でずっと牽くが、高速列車が来たらみなそちらに乗り換え（汗）

いいのよいいのよ（笑）　こちらもアウターで60分間。

 

続いて、風邪を吹き飛ばすため荒療治です。

涸沼一周してから、栄養補給のためうなぎを食べに。（注：今年初めてのうなぎです！）

阿字ヶ浦から那珂湊R245まで、Gレンジャ～の海岸線サイクリングに同行。

今年はなかなか杏仁シェイクにはお目にかかれませんネ。

湊大橋北詰でレンジャ～と別れ、塩崎～下入野～海老沢～夏見～大洗。

 

海門橋を渡り、もう一度R245へ、今度は北上。

昭和通りから勝田市街S店で買い物して、距離を稼ぐために国田大橋を渡り上泉まで。

上泉では水戸天狗党の宗吉とアサの墓にお参りし、折り返し。

帰りは東の向い風になり少し負荷がかかりました。15:10帰宅。

 

どちら様もお疲れさまでした(_o_)