9/6 朝レンジャ～＆プチ山岳

今日はシャキッと…目が覚めませんでした。体調的には5段階にするとよくない方から2番目くらい。一番悪いというのは家で静かにしていなければならない状態。しかし、今日程度の体調なら160kmは走れた実績を持っているのでとにかく24mmのチューブラータイヤに空気を入れ、朝レンへGo! Go!! Go!!!

今日も若干の北東風。。。残り距離から巡航速度を勘ピュータで割り出しうまく帳尻を合わせた。遅刻せずに到着。全員でスタート。。。意気込みの割には、1周目の海側で早くも千切れてしまう。うう～む、アップの強度が足りないのだ。平坦基調だが往路17kmのどこかでちゃんとATレベルまでもがいてこないとダメだ！
千切れた後は、15分のアドバンテージをもらっての逃げモードに勝手に突入。コマツ坂は下から上までダンシング。ここでようやくATまで十分に上がりエンジンがかかった（汗）　そこからは快調。次の予定の時間制約があり今日は4周という感じだったので、あと3周の逃げきりをはかる！
…とりあえず今日は逃げきり成功！　でも5周目に入っていたら捕まっていたな～。

6周終えたみなさんと少々歓談。8時半になったので亀作→真弓のプチ山岳をめぐるため、なぎさ公園まで約11kmを自走移動。9時2分に着いて水を補給。一応声をかけておいたのだが自転車乗りは誰も来ていないので9時9分にひとりで出発。
約22km（一部ダートあり）を67分で走り、O2で休憩。気温が上がってきたせいか少し頭痛を感じる。クエン酸＆BCAAを水に溶かし、そこで飲みきった。
今日はMカフェでランチ。午前中なのに混みはじめている。滅多に食べられないSシェフのカルボナーラ風パスタランチをいただき、追い風に乗って14時ちょうどに帰宅。昨日のブエルタ（個人TT）の残りを見て、15時過ぎに出勤。19時半くらいまで仕事。

113km/5時間