ちょっとだけ朝寝して、練習にGo!昨日の講習会以降、指定ケイデンスと心拍数の魔法の組み合わせで走ったら今朝はちょっとだるい。しかし、今日も我慢して魔法の組み合わせでアップ。すると30分くらいで疲れがとれた。疲労物質がよく抜け、毛細血管がもっとも…

起床！ 体重測定。。。発進！今日はあまり風がないみたい。元気に集合地点までGo!!!毎回少しずつ違う道を走ってみて、信号が少なく路肩が広い走りやすいルート探し。練習開始。健康増進チーム4人の先頭を牽き信号区間まで。そこで2班に別れて速い2人には先行…